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2016
10-25

每天对着电脑工作 12小时的女生要怎么保护眼睛?

我把从护眼的原则如何挑选显示器的注意事项说一下,可依据规则购买。(注:此处的「护眼」仅指对眼睛的伤害相对较小。)

一、背光

LCD 不会自主发光,所以都依靠背光源。背光以前是 CCFL,现在是 LED。LED 背光又可分为 WLED、RGB-LED、GB-LED 等。主流(包括目前市场绝大多数显示器、平板、手机等)用的都是 成本最低的 WLED。

从护眼角度来说,CCFL 比 LED 更好。尤其是现在最主流的 WLED,是 LED 背光中最伤眼的。

不过由于 CCFL 功耗大,中国现在禁止 CCFL 背光的 LCD 显示器在国内上市。当然,想买肯定还是能买到的,不过可供选择的余地不大。

二、调光方式

请阅读 明基不闪屏显示器真对眼睛有好处吗?怎么实现的?

LED 的调光方式就是调节 LED 发出的光强度的方式,大体上可以分为 PWM 调光和非 PWM 调光两种。

简单地解释一下 PWM 调光,可以理解成通过在极短的时间内让 LED 灯管反复亮暗来调节屏幕的亮度。当在一个周期内,亮的时间长暗的时间短,屏幕的亮度就会比较高。而在一个周期内,亮的时间短、暗的时间长的时候,屏幕的亮度就会较低。

由于 PWM 调光的频率比 CRT 的 60 HZ 要高,所以不易被人们察觉。由于 PWM 调光的工作原理,会导致显示器在低亮度的时候闪烁的程度更加明显。所有有些眼睛敏感的人,在把液晶显示器的亮度调低的时候,也能感觉它的闪烁。而非 PWM 调光的显示器就没有这种问题

好在屏幕的色温是可以通过软件调节的,在这方面最有名的是 f.lux,非 PWM 调光的显示器相对来说比较少。

 

如果是因为工作需求要买高端显示器,那么应该优先满足显示器的品质要求,其次再考虑伤不伤眼。如果只是上上网玩个游戏什么的,对显示器的色彩表现能力要求不高,可以优先考虑非 PWM 调光的显示器。
推荐购买非 PWM 调光或混合调光的显示器。(混合调光指低亮度下使用非 PWM 调光,高亮度下 使用 PWM 调光。)

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以上两点是由显示器硬件决定的,无法再改变。以下几点,可在已有显示器的基础上再做调整。

三、一个正确的坐姿+定期让眼睛休息

使用电脑时,请保持一个正确的坐姿。
使用电脑时,请保持一个正确的坐姿。
使用电脑时,请保持一个正确的坐姿。
使用电脑时,请保持一个正确的坐姿。
使用电脑时,请保持一个正确的坐姿。

说了这么多遍,是因为看过别人用各种匪夷所思的姿势使用电脑。请牢牢记住:

一个良好的坐姿,比买什么高端大气上档次的显示器都有用。此外,定期让眼睛休息。

四、适宜的色温

绝大多数人对色温这一概念毫无概念,更无从谈起去调色温。我看过很多人使用色温高到蓝瞎眼的 显示器…

好在色温是可以调的。将色温调低一点,对改善长时间使用电脑的视疲劳问题很有帮助。

五、适宜的亮度

请养成随时根据环境亮度调节显示器亮度的习惯。
当然,如果你的显示器很高大上,能自动调节亮度就更好啦。

六、程序员专用

此条专门写给知乎上的大程序员们。

在写代码这类纯文本模式的时候,可以把背景调成黑色,文字用其他颜色如绿色表示。额,似乎大家都知道了对吧…

在同一亮度下,屏幕的色温有高有低。高色温的屏幕显示白色偏蓝(偏冷),低色温的屏幕显示白色偏黄(偏暖)。对于现在主流的 WLED 背光 LCD 屏幕来说,高色温对于眼睛的伤害更大一些。

如果你走进数码商场,把一台 MacBook Air/Pro 和一台 Windows 笔记本放在一起,调到同一亮度,你会发现 MacBook Air/Pro 的屏幕看起来比 Windows 笔记本的黄(暖)一点。这是因为默认出厂状态、未经调节的 Windows 笔记本的屏幕通常色温较高。

f.lux 支持 Windows,Mac OS X 和 Linux 三大主流桌面操作系统。软件很小,运行起来几乎不占内存。f.lux 可以设置为随着当地时间的变化而循环渐变。我自己的设置是,白天色温高一点,晚上色温低一点。

最后编辑:
作者:admin
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。

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